Endi̇şe Ve Kaygi Gi̇dermede Aromaterapi̇den Nasil Faydalanabi̇li̇ri̇z?
Koku, duygu durumumuz üzerinde en direkt ve en güçlü etkiye sahip duyumuz. Biz bir bitkiyi veya bitkiden elde edilen uçucu yağı kokladığımızda, koku, burnumuzdaki olfaktör nöronlar sayesinde neredeyse anlık denebilecek bir süre içinde beynimizdeki limbik sisteme iletiliyor.
Limbik sistem duygusal kontrol, bellek, öğrenme, motivasyon gibi işlevlere ek olarak iştah ve seks dürtüsü gibi vücut işlevlerinde rol alan bağlantılı beyin yapılarından oluşur. Limbik sistem ayrıca kalp hızı, solunum, kan basıncı, bellek, stres ve duyguları kontrol eden beyin bölümleri ile bağlantılıdır. *
*Kaynak: Dr. Murat Keklikoğlu
Bu bilgiler ışığında, biz uçucu yağların kokusundan faydalanarak duygu durumumuzu yönetebiliriz. Doğru uçucu yağı koklayarak, daha mutlu, daha enerjik, daha sakin, daha dengede, daha rahat, daha odaklı hissetmemiz mümkündür.
Endişe ve Kaygı Gidermede Hangi Uçucu Yağlardan Faydalanabiliriz?
Koku duyumuz kişiye özel olduğundan dolayı, aynı uçucu yağın kokusu değişik kişilerde farklı duygular uyandırabilir. Bu nedenle, beğeni duygumuza ve kendimize uygun uçucu yağı tespit etmemiz gerekir. Ancak bu kokunun hangisi olduğunu henüz bilmeyenler için, aşağıdaki uçucu yağlar genel öneri listesinde yer alabilir:
Bergamut (Citrus bergamia)
Lavandin (Lavandula hybrida)
Portakal (Citrus cinensis)
Itır (Pelargonium graveolens)
Gül Yağı (Rosa damascena)
Frankincense - (Boswellia carterii)
Ylang ylang Complete (Cananga odorata)
Bergamut Uçucu Yağı Pozitif Duyguları Tetikliyor
ABD’de bir Akıl Sağlığı Tedavi Merkezi’nde yapılan kontrollü klinik çalışmada, bergamut esansiyel yağı koklayan hastalar, pozitif duygu hislerinde artış yaşadılar.*
*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28337799
Bergamut Uçucu Yağı Sirkadyan Ritmi Düzenlemeye Yardımcı Oluyor
Yapılan deneyler, bergamut esansiyel yağı kokusunun melatonin seviyesini tetikleyerek, uyku ritmini düzenlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.*
*Bergamot (Citrus bergamia Risso et Poiteau) essential oil: Biological properties, cosmetic and medical use. Journal of Essential Oil Research.
Portakal ve Lavanta Uçucu Yağlarının Anksiyete Giderici Etkisi
Yapılan araştırmalar, ortamdaki portakal ve lavanta uçucu yağ kokusunun, kaygıyı azalttığını ve ruh halini iyileştirdiğini gösteriyor. *
* Lehrner , J., Marwinski, G., & Lehr, S. (2005). Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood. Physiology & Behavior
Lavanta Uçucu Yağının Rahatlatıcı Etkisi
Lavanta esansiyel yağı, rahatlatıcı etkileri açısından üzerinde en çok çalışılan esansiyel yağlardan biridir. Bir çalışmada, lavanta yağı kokusunun sinir sistemini sakinleştirdiği, kan basıncını, kalp atış hızını ve cilt sıcaklığını düşürmenin yanı sıra beyin dalgalarını daha rahat bir duruma getirdiği ortaya çıktı.
*https://www.psychologytoday.com/blog/urban-survival/201604/six-aromatherapy-essential-oils-stress-relief-and-sleep
Ylang ylang Uçucu Yağı Stresi Gideriyor
Yapılan bir çalışma, ylang ylang yağının rahatlatıcı etkisini göstermesi ve ylang ylang yağının insanlarda depresyon ve stresin giderilmesi amacıyla aromaterapide kullanımına dair kanıtlar sunması açısından önemlidir.
*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807875
Fatma Özgün Apaydın
.png)
